CALORIE ANSWER
오이 한개 칼로리 영양성분 효능
한 줄 정답
오이 한개: 100g 기준 13kcal입니다.
다다기오이 생것은 100g당 13kcal입니다. 한 개를 약 200g으로 보면 26kcal지만 실제 크기를 재면 더 정확합니다.
영양성분
1회 제공량: 200g
일일 영양성분 기준치
일일 기준치는 2,000kcal 식단의 표시 기준이며 개인 목표와 다를 수 있습니다.
영양소 비율
섭취량 계산기
26
칼로리
2.1g
단백질
5.6g
탄수화물
0.1g
지방
선택 기준: 다다기오이 생것. 같은 비율로 섭취량을 환산합니다.
오이 한개 효능
포함된 영양소의 일반적인 기능을 설명하며 질병의 예방이나 치료 효과를 뜻하지 않습니다.
비타민 C
정상적인 면역 기능과 콜라겐 형성에 필요하며 항산화 작용을 돕습니다.
수분과 식이섬유
식사의 부피와 포만감을 높이고 규칙적인 배변을 돕는 식단 구성에 유용합니다.
추천 궁합 음식
달걀이나 두부
채소와 과일에 부족하기 쉬운 단백질을 보완합니다.
무가당 요거트
단백질과 칼슘을 보태 간식의 균형을 높입니다.
비추천 궁합 음식
달콤한 소스
낮은 열량의 장점을 줄이고 당류 섭취를 늘립니다.
짠 장류와 절임
나트륨이 크게 늘어 원물의 담백한 장점을 살리기 어렵습니다.
근거와 출처
- 농촌진흥청 국가표준식품성분표 10.4
오이, 다다기, 생것 항목입니다.
수치는 가식부, 제품 표시 또는 공식 기본 레시피 기준입니다. 음식의 품종, 등급, 조리법, 소스와 실제 중량에 따라 달라질 수 있습니다.
자주 묻는 질문
오이 한개 100g 칼로리는 얼마인가요?
오이 한개 100g은 약 13kcal입니다. 실제 먹은 양은 페이지의 섭취량 계산기로 환산하세요.
오이 한개 200g 칼로리는 얼마인가요?
같은 영양값을 기준으로 200g은 약 26kcal입니다. 제조사와 조리법에 따라 달라질 수 있습니다.
오이 한개 1회 섭취량 칼로리는 얼마인가요?
이 페이지의 기본 섭취량 200g 기준 약 26kcal입니다. 입력값을 바꾸면 영양성분도 함께 계산됩니다.
오이 한개 영양성분은 어떻게 계산하나요?
섭취량 계산기에 실제 먹은 g을 입력하면 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방을 같은 비율로 환산합니다. 공식 데이터에 없는 항목은 미공개로 표시합니다.
오이 한개 효능은 무엇인가요?
비타민 C, 수분과 식이섬유의 일반적인 영양 기능을 참고할 수 있습니다. 음식은 질병의 치료 수단이 아니며 전체 식단과 섭취량이 더 중요합니다.
이 콘텐츠는 일반적인 영양 정보 제공용이며 질병의 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 알레르기, 만성질환, 임신, 약 복용 등 개인 상황이 있다면 의료진이나 영양사와 상담하세요.