CALORIE ANSWER
건크랜베리 칼로리 영양성분 효능
한 줄 정답
건크랜베리: 100g 기준 355kcal입니다.
건크랜베리는 식품의약품안전처에 등록된 오션스프레이 제조 제품 기준 100g당 355kcal입니다. 30g을 덜어 먹으면 약 107kcal지만, 설탕 첨가량과 브랜드에 따라 영양값이 달라질 수 있습니다.
영양성분
1회 제공량: 30g
일일 영양성분 기준치
일일 기준치는 2,000kcal 식단의 표시 기준이며 개인 목표와 다를 수 있습니다.
영양소 비율
섭취량 계산기
107
칼로리
0.1g
단백질
26.3g
탄수화물
0.1g
지방
선택 기준: 오션스프레이 제조 건크랜베리. 식약처 등록 제품의 100g 기준값입니다. 등록 총내용량은 11,340g인 대용량 제품입니다.
건크랜베리 효능
포함된 영양소의 일반적인 기능을 설명하며 질병의 예방이나 치료 효과를 뜻하지 않습니다.
탄수화물
100g당 탄수화물 87.55g이 들어 있습니다. 말리고 당을 더한 제품은 적은 양에도 탄수화물과 열량이 집중되므로 실제 먹은 중량으로 계산해야 합니다.
단백질과 지방
100g당 단백질 0.23g과 지방 0.47g으로 적은 편입니다. 단백질이 필요한 간식이라면 무가당 요거트나 견과류의 양을 정해 함께 구성할 수 있습니다.
추천 궁합 음식
무가당 그릭요거트
단백질을 보완하면서 건크랜베리는 정해진 양만 넣어 간식 열량을 계산하기 쉽습니다.
무가당 오트밀
추가 설탕 없이 소량을 사용하면 단맛을 더하면서 전체 탄수화물 양을 관리할 수 있습니다.
비추천 궁합 음식
가당 시리얼과 꿀
건크랜베리의 탄수화물에 첨가당이 더해져 한 번에 먹는 당과 열량이 빠르게 늘 수 있습니다.
양을 재지 않은 견과류 믹스
건과일과 견과류 모두 열량 밀도가 높아 봉지째 먹으면 총섭취량을 놓치기 쉽습니다.
근거와 출처
- 식품의약품안전처 건크랜베리
OCEAN SPRAY CRANBERRIES INC. 제조, 오트리푸드 수입 제품의 100g당 355kcal, 탄수화물 87.55g, 단백질 0.23g, 지방 0.47g, 나트륨 4mg을 확인했습니다.
- 칼로리 판사 건크랜베리
100g당 356kcal 등 반올림된 참고값을 확인했으며, 본문에는 식약처의 정밀값을 우선 적용했습니다.
수치는 가식부, 제품 표시 또는 공식 기본 레시피 기준입니다. 음식의 품종, 등급, 조리법, 소스와 실제 중량에 따라 달라질 수 있습니다.
자주 묻는 질문
건크랜베리 100g 칼로리는 얼마인가요?
건크랜베리 100g은 약 355kcal입니다. 실제 먹은 양은 페이지의 섭취량 계산기로 환산하세요.
건크랜베리 200g 칼로리는 얼마인가요?
같은 영양값을 기준으로 200g은 약 710kcal입니다. 제조사와 조리법에 따라 달라질 수 있습니다.
건크랜베리 1회 섭취량 칼로리는 얼마인가요?
이 페이지의 기본 섭취량 30g 기준 약 107kcal입니다. 입력값을 바꾸면 영양성분도 함께 계산됩니다.
건크랜베리 영양성분은 어떻게 계산하나요?
섭취량 계산기에 실제 먹은 g을 입력하면 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방을 같은 비율로 환산합니다. 공식 데이터에 없는 항목은 미공개로 표시합니다.
건크랜베리 효능은 무엇인가요?
탄수화물, 단백질과 지방의 일반적인 영양 기능을 참고할 수 있습니다. 음식은 질병의 치료 수단이 아니며 전체 식단과 섭취량이 더 중요합니다.
이 콘텐츠는 일반적인 영양 정보 제공용이며 질병의 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 알레르기, 만성질환, 임신, 약 복용 등 개인 상황이 있다면 의료진이나 영양사와 상담하세요.